5 Easy Facts About โปรตีนลดน้ำหนัก Described

5 Easy Facts About โปรตีนลดน้ำหนัก Described

Blog Article

สาว ๆ ที่กำลังอยากได้เวย์โปรตีนมาช่วยสนับสนุนการลดน้ำหนัก ลองมาดูว่ามียี่ห้อไหนน่าสนใจบ้าง

ผู้ที่ตัดสินใจว่าจะรับประทานมังสวิรัติหรือไม่รับประทานเนื้อสัตว์ โดยเป็นกลุ่มเสี่ยงที่จะได้รับสารอาหารประเภทโปรตีนน้อยและอาจไม่เพียงพอ เนื่องจากการไม่รับประทานเนื้อสัตว์ไม่ว่าจะเป็นไก่ หมู ปลา และบางครั้งก็รวมถึงไข่และผลิตภัณฑ์จากนมด้วย

                • ภูมิคุ้มกันต่ำลง ป่วยง่าย เนื่องจากเซลล์ต่างๆ ในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายประกอบด้วยโปรตีนที่สร้างขึ้นมา

และเชื่อว่าสูตรลดน้ำหนักของหลายๆ คน มักเริ่มจากการงดแป้ง และรับประทานโปรตีนเพิ่มเพื่อให้อยู่ท้อง และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารไปด้วย แม้ว่าวิธีนี้จะฟังดูถูกต้อง และไม่น่าก่อให้เกิดอันตรายใดๆ กับร่างกาย แต่ในบางคนที่ใช้วิธีสุดโต่งมากเกินไป รวมถึงเข้าคอร์สลดน้ำหนักจากผู้ที่ไม่ใช่นักกำหนดอาหาร หรือนักโภชนาการที่แท้จริง อาจส่งผลอันตรายต่อร่างกายได้

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นเมื่อได้รับปริมาณโปรตีนที่สูง

เมื่อเปิดฝาแล้วต้องปิดให้สนิททุกครั้ง

โปรตีนมีความสำคัญ เพราะช่วยสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ รวมทั้งเป็นส่วนประกอบในการสร้างเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย นอกจากนี้โปรตีนยังช่วยทำให้อาหารอิ่มท้องขึ้น การกินโปรตีนในอาหารทุกมื้อรวมถึงในของว่างจะช่วยลดความหิวในระหว่างวันได้ และยังช่วยให้มั่นใจได้ว่าเราจะได้รับโปรตีนครบถ้วน ตามสัดส่วนของร่างกาย อายุ และกิจกรรมในแต่ละวัน

โปรตีนเกษตรที่ผ่านการแปรรูปส่วนใหญ่จะมีโซเดียมสูง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูง ดังนั้น ควรเลือกรับประทานโปรตีนเกษตรแบบโซเดียมต่ำแทน

ความงาม & เครื่องสำอางค์ คอลลาเจน อาหารเสริม & ดูแลสุขภาพ

                • ฟื้นฟูร่างกายได้เร็วขึ้น เมื่อเราออกกำลังกายมาหนักๆ เส้นใยกล้ามเนื้อจะเกิดการฉีกขาดเล็กๆ การกินโปรตีนหลังออกกำลังกายจะช่วยให้โปรตีนเข้าไปซ่อมแซม เพื่อลดอาการบาดเจ็บและเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อไปในตัว

โปรตีนเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่มีหน้าที่สร้างและซ่อมแซมเซลล์ในร่างกาย การบริโภคโปรตีนสูงสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อและส่งเสริมกระบวนการลดน้ำหนักได้ แต่ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นสามารถเป็นไปได้ เฉพาะกับบุคคลที่มีปัญหาเกี่ยวกับ “ระบบไต” การบริโภคโปรตีนสูงโดยเฉพาะจากแหล่งสัตว์อาจเป็นภาระต่อระบบไต ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้

สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก การรับประทานโปรตีนชนิดดียังช่วยให้รู้สึกอิ่มยาวนานขึ้น และส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อที่จะค่อย ๆ สูญเสียไปเมื่อแก่ตัวลง ทั้งนี้ให้รับประทานเนื้อหมูและเนื้อวัวแต่น้อย หลีกเลี่ยงไขมันจากเนื้อสัตว์ติดมัน รวมถึงโปรตีนที่ผ่านกระบวนการแปรรูปอย่างไส้กรอก เบคอน และแฮม โปรตีนลดน้ำหนัก เพราะนอกจากจะทำให้ยากต่อการลดหรือคงน้ำหนักตัวไว้เช่นเดิมหากรับประทานบ่อย ๆ แล้ว ยังส่งผลเสียต่อร่างกาย โดยอาจสัมพันธ์กับความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด ตลอดจนโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

ก่อนออกกำลังกาย: เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันได้มากที่สุด

กินเวย์โปรตีนเยอะจนนมแหลม เต้านมใหญ่ แก้ยังไงดี!